Cómo expresar tus necesidades en una relación sin parecer inseguro

por | Nov 10, 2023

¿Alguna vez has querido hablar con tu pareja de algún tema pero te has callado porque no querías parecer inseguro?

Si es así, sabrás que realmente hay un problema, los sentimientos no suelen desaparecer. Suelen manifestarse como resentimiento.

Cómo expresar tus necesidades en una relación sin parecer inseguro gracias a los juegos en pareja de Wefeel

El resentimiento es el signo número uno de necesidades insatisfechas en una relación. Y tener necesidades no significa estar inseguro/a, sino ser humano/a.

Aprender a identificar y expresar tus necesidades en una relación es una habilidad comunicativa esencial si quieres tener una relación sana y resiliente. Desde Wefeel, el juego de parejas, te ayudamos a comunicarte de una forma fácil y divertida con tu pareja.

Una manera de expresar las necesidades de forma sana y productiva podría ser:

  • Me he dado cuenta de que [expón los hechos]
  • Me siento… [identifica tus emociones: frustrado, triste, enfadado, nervioso, molesto, solo, etc.].
  • Necesito… [explica lo que necesitas de forma positiva].

Ejemplos que podrían resultar útiles:

  • Me he dado cuenta de que… has dejado la ropa sucia en el suelo de nuestro dormitorio.
  • Me siento… sobrecargada y frustrada cuando ocurre eso porque para mi es importante que nuestra habitación sea un lugar limpio y tranquilo para nosotros.
  • Necesito por favor… que pongas tu ropa en el cesto o que la guardes cuando termines de usarla. ¿Podrías hacerlo por mí?
  • La clave de esta fórmula son los «mensajes yo». Utilizar frases del tipo «yo…» fomenta la empatía en lugar de la actitud defensiva.

Si dijeras algo como… «¡Sigues dejando la ropa sucia en el suelo! Eres un cerdo y tienes que empezar a recoger tus cosas», es probable que tu pareja se ponga a la defensiva y se inicie un ciclo de conflicto difícil de frenar.

Por último, utilizar los «mensajes yo» ayuda a tu pareja a ver el impacto de su comportamiento en la persona a la que quiere sin sentirse atacado. Esto suele darle la motivación para cambiar y ayudarte a satisfacer tus necesidades.

Juegos en pareja para expresarte en una relación de manera sencilla y divertida

En Wefeel, la app de juegos de pareja, encontrarás diferentes juegos con los que mejorar tu comunicación en pareja. Además podrás mandarle mensajes de una manera más amena y podréis aumentar diariamente la pasión, comunicación o confianza.

Wefeel es la forma más sencilla y entretenida de crear y mantener relaciones sanas, felices y sostenibles en el tiempo. Lo conseguimos mediante actividades diseñadas por un equipo de psicólogas expertas, con base terapéutica probada y validada en consulta.

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